سوودى مؤز

مـــۆز یەكێكە لەمیوە هەرە خۆش و بەسودەكان بۆ تەندروستیی مرۆڤ و پزیشكان و پسپۆڕانی خۆراكیش پێیان وایە كە خـواردنی تەنها ( 2 ) دوو مۆز ووزەی ( 90 ) دەقیقە وەرزشكردن بۆ جەستە دابین دەكات, بۆیە پزیشكان ڕێنماییمان دەكەن كە لەكاتی كاركردنی ڕۆژانە و وەرزشكردنیشدا مۆز بخۆین .

لەگەڵ ئەوەی كە مۆز بۆخۆی زۆر بەتام و سوود بەخشە, بەڵام توێكڵەكەیشی بەهەمان شێوە زۆر سوودی بۆ تەندروستیی مرۆڤ هەیە, بەو پێیەی كە توێكڵی مۆز چەندین پێكهاتەی بەسوودی تیایە بۆ چارەسەركردنی هەندێك لە كێشەكانی مرۆڤ .

ئەمانەش هەندێك لەسوودەكانی توێكڵی مــۆزن :

1 / چارەسەركردن و لابردنی بالوكە .

پارچەیەك لە توێكڵی مۆز بخەرە سەر بالوكەكە و بە پەڕۆ, یان باندجێك بیبەستە, با هەتا بەیانی بەو شێوەیە بمێنێتەوە .

2 / سپی كردنەوەی ددانەكان .

ئەگەر ڕۆژانە و بۆ ماوەی پێنج خولەك بەشی ناوەوەی توێكڵی مۆز ( بەشە سپیەكەی ) لە ددانەكانمان بخشێنین, دەبینین ددانەكانمان سپی دەكاتەوە .

3 / دابەزاندنی كێشی لەش .

بەوپێیەی كە توێكڵی مۆز بەڕێژەی ( 40% ) ی كۆی پۆتاسیۆمی مۆزەكەی تیا كۆبووەتەوە, خـواردنی بەشە سپیەكەی مۆز زۆر كاریگەرە بۆ دابەزاندنی كێشی لەش .

4 / بۆ چارەسەركردنی صەدەف .

پێویستە كە ڕۆژانە تەنها دووجار و هەر جارەی بۆ ماوەی تەنها خولەكێك بەشە سپیەكەی توێكڵی مۆز لە شوێنە تووش بووەكە بدەین و كاریگەرییكەی دەبینین لەچارەسەركردنیدا .

5 /ئازاری پێست لادەبات .

دەبێت بەدیوی ناوەوەدا توێكڵی مۆزەكە لەناوچەی ئازارەكە دابنێین و هەستی پێدەكەین كە ووردە ووردە ئازارەكەی ناهێڵێت .

6 / بۆ چارەسەركرنی زیبكە .

بەوپێیەی كە توێكڵی مۆز بڕێكی زۆر باشی ماددەی دژە ئۆكسانی تێدایە و هەوكردنی پێست لادەبات, دەتوانین بەشی ناوەوەی توێكڵە مۆزەكە لەزیبكەكان بدەین و نایهێڵێت .

الإثنين	الثلاثاء	الأربعاء	الخميس	الجمعة	السبت	الأحد
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30	31